Achtsam konsumieren – Teil 2

Achtsamkeit, was bedeutet das überhaupt? Es bedeutet, bewusster zu Leben und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Durch ein achtsames Konsumverhalten vermeidet man unnötige Impulskäufe. Zudem wirkt sich diese bewusste Lebensweise positiv auf die Psyche aus. Denn wer weniger besitzt, der muss sich auch um weniger kümmern und sich um weniger Gedanken machen. Achtsam zu leben, bedeutet auch, Dinge und Momente stärker wertzuschätzen und so nicht ständig das Verlangen nach dem Neuen, Besseren zu haben. In meinem letzten Beitrag habt ihr erfahren, wie es überhaupt dazu kommt, dass wir so viele unnötige Besitztümer anhäufen. Und was Liebeskummer, Glück und Sicherheit damit zu tun haben. 

Nun kommen wir zu den konkreten Maßnahmen, die du ergreifen kannst, bevor du ein weiteres Teil kaufst, das du womöglich gar nicht brauchst. 

1. Beobachte in dem Moment, in dem du den Impuls verspürst etwas zu kaufen, ganz genau deine Gefühle und Gedanken. Fühlst du dich gut bei der Vorstellung, die neue Tasche, Hose, Schuhe, etc. gekauft zu haben? Oder hast du vielleicht ein schlechtes Gewissen dabei? Oft reicht es schon aus, wenn wir auf unser Bauchgefühl hören, denn meistens wissen wir tief in uns drin, ob es eine gute oder schlechte Entscheidung ist. Mittlerweile sind wir allerdings Profis darin geworden, unser Bauchgefühl zu ignorieren.

2. Frage dich ganz bewusst: Brauche ich das? Wenn ja, wieso? So schaffst du einen Abstand zwischen Reiz (Ich will das jetzt kaufen) und Reaktion (Ich kaufe das jetzt). Manchmal kommt es auch vor, dass wir Dinge zwar toll finden, sie aber gar nicht zu unserem restlichen Zeug passen. Der innere Monolog, den du dann führen solltest, sieht zum Beispiel so aus: „Die Jacke ist so schön, ich muss sie sofort haben, aber Moment –  kann ich sie zu meinen restlichen Klamotten kombinieren? Nein? Dann werde ich sie wohl oder übel zurücklassen.“ Lasse dich auch nicht von Sonderangeboten locken. Es mag noch so ein gutes Angebot sein, aber wenn du es nicht brauchst, dann kaufe es nicht. 

Wenn du bereits zu viele Dinge angesammelt hast, dann hilft nur, dich von altem Ballast zu trennen, um Platz für das Wesentliche zu schaffen. Am besten du verfolgst dafür eine Strategie, die dir hilft, erfolgreich zu sein. Ich denke wir kennen alle die Situation, wenn wir total motiviert anfangen auszumisten und dann nach kurzer Zeit entmutigt wieder aufhören, da wir überfordert sind und kein Ende in Sicht ist. 

Verschaffe dir einen Überblick

Überlege dir zunächst, welche Bereiche deines Haushalts du ausmisten möchtest. Vielleicht hat es die Küche gerade nötiger als dein Kleiderschrank. Sei dir darüber bewusst, dass je nach Umfang deiner Gegenstände, das Aussortieren einige Zeit in Anspruch nehmen kann. Wenn du mit einem Bereich angefangen hast, dann bringe den auch zu Ende, bevor du mit dem Nächsten anfängst. So vermeidest du, dass überall Chaos ausbricht. 

Verschaffe dir einen Überblick über die Dinge, die du besitzt. Lege dafür alles einer Kategorie, z. B. Bücher auf einen Haufen und entscheide bei jedem Gegenstand, ob du ihn noch brauchst und ob er noch Freude in dir entfacht. Wenn nicht, dann kannst du ihn entsorgen/spenden/verschenken. Marie Kondo empfiehlt außerdem, sich bei jeder Sache, die man nicht behält, zu bedanken. Die Methode finde ich sehr schön, da ich Dankbarkeit sowieso täglich in meinen Alltag integriere und da ist es nur naheliegend, dass man sich auch für die Dinge bedankt, die einem einst Freude bereitet, aber nun ausgedient haben. Für alle, denen der Marie-Kondo-Wahn entgangen ist, sie ist eine japanische Organisationsexpertin, die eine Netflix Serie herausgebracht hat, in der sie Menschen hilft, ihr Zuhause mit Freude aufzuräumen und Empathie für die Dinge zu schaffen, die sie in ihrer Wohnung umgeben. Und auch wenn ich meistens nicht die Geduld habe mir eine ganze Folge anzuschauen, bin ich immer wieder inspiriert von ihren Methoden und motiviert in meinen eigenen vier Wänden eine Wohlfühlatmosphäre zu schaffen.

Regelmäßiges ausmisten und achtsamer Konsum ist eng miteinander verbunden. Denn nur, wenn du einen Überblick über deine Besitztümer hast, kannst du smarte Entscheidungen beim Einkaufen treffen.

Ich hoffe, ich konnte dich dazu inspirieren, bewusstere Entscheidungen zu treffen, dein Konsumverhalten zu überdenken und in deinem Zuhause Platz für das wesentliche zu schaffen.

Alles Liebe,
Ana 

5 wertvolle Tipps für ein gesünderes Leben

  1. Starte deinen Tag mit Bewegung! Nimm dir morgens 10-15 Min Zeit für eine runde Yoga. Das setzt den richtigen Ton für den Tag und du tust deinem Körper etwas gutes. Falls du keine Lust auf Yoga hast, dann dehne dich einfach nur. Hauptsache du bewegst dich! Das setzt nämlich Glückshormone frei und du wirst dich danach so gut fühlen. Versprochen.
  2. Detox am Morgen! Trinke morgens vor dem Frühstück ein Glas warmes Wasser mit einer halben Zitrone und einem Stück Ingwer. Ich schwöre mittlerweile auf diese Kombination. Damit stärkst du nicht nur dein Immunsystem, du hilfst deinem Körper auch bei seinem natürlichen Reinigungsprozess der in den frühen Morgenstunden stattfindet. 
  3. Habe immer etwas zu essen dabei! Jeder kennt das. Man ist unterwegs und man bekommt plötzlich Hunger. Leider stehen uns oft nur ungesunde Optionen vom Bäcker oder vom Fastfood-Restaurant zur Verfügung. Ab sofort musst du dich damit nicht mehr zufrieden geben! Pack einfach immer verzehrfertiges Obst oder Gemüse, Müsli-Riegel oder Dinkel-Cracker ein. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, Hauptsache gesund und lecker.
  4. Linsennudeln statt Nudeln aus Weizen! Linsennudeln haben den Vorteil dass sie glutenfrei sind, sie haben viel weniger Kohlenhydrate als herkömmliche Nudeln und zudem sind sie reich an Vitamin B und Eisen.  Vor allem wenn du gerne und oft Pasta isst, ist das eine super alternative. 
  5. Eat your Greens! Iss zu mindestens zwei Mahlzeiten am Tag grünes Gemüse. Ein Tipp wie das leichter geht: Finde dein Lieblingsgemüse und versuch es so oft wie möglich in deine Speisen mit aufzunehmen. Brokkoli eignet sich zum Beispiel super dafür. Grüne Smoothies sind auch eine großartige Möglichkeit deinen Tagesbedarf an Vitaminen zu decken. Die können sogar richtig lecker schmecken, probier doch mal dieses Rezept aus.

Wenn du diese Tipps beherzigst, dann setzt du den Grundstein für eine gesunde Lebensweise.